あなたの健幸を守り隊が語る おうち体操を続けるコツ

きっかけは、入院されている患者さんが退院しても自宅でリハビリを続けられるようにという思いからでした。病院から家に帰られた後も、おうちでリハビリができるような動画が共通してあればいいな、ということをメンバーで話し合っていて、それが始まりです。実際に、私たち言語聴覚士が担当する口腔のリハビリや、手足の運動の動画を撮っていきました。

私たちが患者さんに退院時にお渡しする資料は、書面で運動や注意事項をまとめたものになります。しかし、実際の動きというのは、書面ではなかなか伝わりづらいところがあると感じていました。動画として、私たちが動いている実際の動きが患者さんに伝われば、自宅でも正しく運動を実践できるのではないかと考え、このプロジェクトをスタートさせました。

難しかったのは、患者さんが目の前にいらっしゃらない状態で指導するという点です。例えば、お尻上げの運動などでは、お尻の力ではなく腰を反って誤ったやり方をしてしまう方がいらっしゃいます。それを防ぐために、誤ったやり方をしないように見せることもそうですが、言葉で伝えるのも非常に気をつけました。目の前にいればすぐに修正できるのですが、それができないという点は、難しさを感じた部分ですね。

動きがわかりづらい運動、例えば腹式呼吸などでは、タオルをお腹の上に乗せて、動きが目で見てわかるように工夫したりもしました。逆に楽しかったのは、やはりNGを出した時ですね。特に、結構長い文章などを暗記するのが大変で、よく笑い合いました。

かかと上げの運動の動画撮影は楽しかったです。一人が正面を向いて、もう一人が横向きになって、前からと横から両方見られるようにというのをやった時、見られている感じと、その様子を見ている側とで、めちゃくちゃ笑いました。

名前を考えたのは私です。動画を通して、運動を続けて心身ともに「健幸」（健康と幸せ）になってほしい、それを支えていきたいという思いを込めました。

ポーズは私がノリで、「戦隊ものって言ったらこれやろ！」みたいな感じでパッとやったのが始まりだったような気がします。

（笑）そう、浜崎さんがやったから、私たちもやらないといけなくなっちゃいましたね。戦隊もののような名前にかけましたが、今ではこの名前もポーズも、私たちの活動にしっくりきています。

私自身は頻繁には見ていないのですが、実際に動画を見ながら運動してくださる患者さんもいらっしゃいました。ただ、難しい動きだったり、伝わっていなかったりした部分もあったなというのは、後から感じたことです。あと、驚いたのが、大分中村病院を退職された方から「動画見たよ」と連絡が来て、「私これ使っていい？」と言われたことです。職員以外の方も見て活用してくださっていると知り、私たちも嬉しく思いました。

私は何回か病棟で見たのですが、看護師さんが周りにいることで、認知症の患者さんも一緒に「やるよ」みたいな感じで運動してくれていました。また、通りすがりの患者さんとかも「何やっとんや」みたいな感じで、興味を持って見てくれる方もいましたね。

病院では直接は見かけなかったのですが、長崎の実家にいる母親から「動画見たよ」と連絡が来ました。さらに、祖母と祖父にも見せて「一緒にやるね」と声をかけてくれたそうで、患者さんのご家族にも繋がりが持てたのは良かったと感じています。

私自身もあまり継続が得意な方ではないので（笑）。コツは、「気が向いた時にやる」のも継続だと思うことです。全部のメニューを完璧にやらなくても、できるところだけちょっとやってみるとか、空いた時間にやる、あるいは見るだけでも、何もしないよりは違うのかなと思います。

私も継続は苦手なので、継続のためには「目標」や「楽しみ」があったら頑張れると思います。例えば「旅行が楽しみ」とか「孫と遊ぶのが楽しみ」とかですね。そういう目標があれば、ある程度筋力や体力がないと大変だと感じるので、「じゃあちょっとやろう」となる。毎日じゃなくていいから、それこそ気が向いた時に一つでも運動できたら、それで十分だと考えています。動画がその「きっかけ」になれば嬉しいです。

お二人が言われたように、目標がないと、頑張る意味が分からなくなってしまうので、まず何か目標を決めることですね。また、「毎日やらないと」と気が張ると続きにくいと思うので、空いた時間に「やろうかな」という気軽さを持つ方が、継続しやすいのかなと思いました。

患者さんへの「掛け声」が変わったと思います。動画を撮る前は、ただ数を数えたり、「頑張って」と淡々とした掛け声しかできていなかったな、と思うんです。ですが、動画では「楽しく一緒にやりますよ」という意識を持ってやっていたので、実際に患者さんを目の前にした時も、数だけでなく、途中に入れる励ましの言葉などに、楽しさや思いを乗せるのが上手になったかなと感じています。

患者さんに指導する時、カメラの前で「分かりづらい」「伝えづらい」と感じた経験を思い出しながら説明するようになりました。そのおかげで、以前よりも患者さんに要点を伝えやすくなったと思います。あと、単純に長い台本を覚える必要があったので、暗記する力がついたのも良かったです。

リハビリの時間はどうしても限られてしまうので、その「空いた時間に何ができるか」を深く考えるようになりました。やりやすい体操は続けてほしいという思いから、この動画以外でも、患者さんが退屈している時間にできること、例えば脳トレなども積極的に取り入れるようになっています。リハビリ専門職として、病院全体で患者さんの生活を豊かにできる方法を、以前よりも深く考えるようになったかもしれないですね。